遭遇家暴后，您可以采取以下措施来保护自己及家人的安全，并寻求法律和社会的帮助：
立即报警：
拨打“110”报警，并请求警方进行制止和调查取证。
医疗援助：
尽快就医，并保存好所有的医疗记录和诊断报告。
收集证据：
通过录音、录像、医疗报告等方式收集证据，以备后续法律程序使用。
人身安全保护：
向人民法院申请人身安全保护令，以获得法律保护。
法律诉讼：
向人民法院提起离婚诉讼，并请求物质和精神损害赔偿。
社会援助：
向居委会、村委会、妇女联合会、12338妇女维权热线等机构寻求帮助。
心理支持：
寻求心理咨询师的帮助，处理因家暴引起的心理创伤。
离开危险环境：
如果可能，立即离开家庭环境，避免进一步的伤害。
法律援助：
如果经济条件有限，可以申请法律援助。
请记住，面对家暴，您有权采取行动保护自己，不要忍受暴力行为。您并不孤单，有许多资源和支持系统可以帮助您。