谷物类早餐是一种营养丰富的食品，主要成分包括玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦和燕麦等。以下是一些常见的谷物类早餐选项：
即食燕麦片：
富含膳食纤维和蛋白质，可搭配牛奶或酸奶食用。
五谷杂粮粥：
由绿豆、大米、薏仁等杂粮制成的粥，具有清热解毒、滋阴润肺的功效。
五谷杂粮粉：
不同谷物的粉末混合，可冲泡成饮品或加入其他食物中。
谷物早餐奶：
将谷物与牛奶混合制成的早餐，既营养又美味。
全麦面包 和 全麦麦片：
富含膳食纤维和B族维生素，有助于消化和预防疾病。
小米片、 黑米片、 脆谷乐等：提供丰富的维生素和矿物质，适合不同人群。
五谷饭团：
将糯米、小米、红豆等杂粮混合制成的饭团，既营养又方便携带。
杂粮煎饼果子：
结合面粉、玉米面、绿豆面等制成的煎饼，内含丰富的谷物营养。
选择谷物类早餐时，应注意选择原产地粗粮，避免添加过多食品添加剂，并注意粗细搭配，以确保营养均衡。此外，谷物早餐不仅有助于提供能量，还能促进肠胃健康，预防肥胖和代谢性疾病