要让自己变得自律，你可以遵循以下建议：
设定明确的目标
确定你的长期和短期目标，确保它们具体、可衡量且可行。
建立良好的习惯
从小事做起，如每天早起、坚持运动等，逐步培养自律。
制定计划
制定详细的计划，将大目标分解为小步骤，并在实践中调整和完善。
坚持不懈
克服拖延，坚持执行计划，即使遇到困难也不轻易放弃。
保持专注力
使用集中注意力的技巧，避免干扰，规划好时间。
保持积极心态
保持乐观自信，学会放松和调节情绪，避免情绪波动影响自律。
了解自律的本质
自律是一种需要长期训练和优化的习惯，明确目标和动机有助于坚持。
奖励和惩罚制度
设定奖励和惩罚机制，激发积极性，让自律变得容易坚持。
与志同道合的人互相监督
找到可以互相鼓励和监督的伙伴，共同追求自律。
把目光注视在结果上
专注任务本身而非结果和奖赏，培养坚韧不拔之志。
时间管理
合理安排时间，充分利用每一分每一秒。
自我挑战
破除找借口的倾向，向自己的借口提出挑战。
培养健康的生活方式
健康的饮食和适量的运动有助于养成自律的习惯。
使用工具和应用
利用如“灯塔打卡”等应用程序帮助监督和养成习惯。
自我觉察与调整
练习觉察和静观，及时察觉并调整自己的行为。
通过这些步骤，你可以逐步建立和增强自律，从而更有效地实现个人目标。