腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益。根据不同的信息来源，以下是关于腰果摄入量的建议：
一般建议：成年人每天吃10到15颗腰果是比较合适的，这个量可以补充营养，同时避免对身体造成负担。
儿童和老年人：可能需要适当减少食用量。
油脂含量：腰果中含有一定的油脂，过量食用可能会导致油脂在体内堆积，引发肥胖。
膳食纤维：腰果中的膳食纤维有助于润肠通便，预防或缓解便秘。
营养吸收：腰果中的营养成分如钙离子、铁离子、维生素A、维生素D等有助于增强骨骼强度和预防骨质疏松。
新陈代谢：个人新陈代谢速度不同，新陈代谢较快的人可以适量增加腰果摄入量，而新陈代谢较慢的人则应减少。
请根据您的身体状况和营养需求调整腰果的摄入量，并注意保持饮食均衡