跑步每分钟多少步

跑步时，一个合适的步频通常被认为是每分钟170到180步。这个步频有助于保持稳定的跑步节奏，并最大化跑步效率。不过，值得注意的是，个人的步频可能因体能水平、跑步经验等因素而有所不同。

初学者：可能跑不到每分钟180步，有时在160步左右，甚至更低。

长跑精英：每分钟步数可达180步，但随着跑步时间的延长，步频会降低。

标准行进速度：在军事训练中，跑步的标准行进速度是每分钟170到180步。

请根据个人的舒适度和跑步目标来调整步频，并注意跑步时的身体感受，避免过度运动导致伤害。