选择充电宝的容量主要取决于您的使用场景和个人需求。以下是一些参考建议：
日常使用
对于普通用户，10000-20000mAh的充电宝比较合适。这个容量范围既不会太大导致携带不便，也能满足大多数设备的充电需求。
学生党和远途出行者
如果您是学生党或计划进行长途旅行，建议选择至少8000mAh起步的大容量充电宝。10000mAh左右的充电宝在价格和品牌选择上更为丰富。
应急备用
对于家中备用，10000-20000mAh的充电宝可以确保在停电等紧急情况下为手机等电子设备提供一整天的电量。
考虑快充技术
如果您的设备支持快充，选择支持相应快充技术的充电宝会更方便，中等容量（如6,78Wh）的充电宝是不错的选择。
民航携带规定
民航允许普通乘客携带2个不大于100Wh的充电宝乘坐飞机，100Wh相当于约27000mAh的容量。因此，选择20000mAh及以下的充电宝可以确保在乘坐飞机时正常使用。
能量转化率
充电宝的能量转化率通常在65%左右，这意味着10000mAh的充电宝实际可用容量约为6500mAh。
请根据您的具体需求选择合适的充电宝容量。