疏通乳腺管的步骤通常包括热敷、按摩和宝宝吸吮。以下是图解步骤的简要说明：
热敷
1. 使用温热的毛巾敷在乳房上，注意毛巾的温度不要过热，以防烫伤皮肤。
2. 热敷时间约为30分钟，期间可以更换毛巾以保持热度。
按摩
清洁乳房：
用干净的毛巾轻轻擦拭乳头，确保乳头干净通畅。
提拉乳头：
用食指和拇指轻轻夹住乳头，进行提拉和按摩，以刺激乳汁流动。
顺时针按摩：
用四指并拢，从乳房外侧向乳晕方向顺时针轻柔按摩。
挤压乳房：
用三指放在乳房上，从乳房四周向乳晕方向挤压，帮助乳汁排出。
宝宝吸吮
1. 确保宝宝嘴巴张得足够大，可以覆盖整个乳晕。
2. 宝宝吸吮时，尽量让乳房排空，如果宝宝吃不完，可以使用吸奶器帮助排空。
注意事项
确保在进行按摩和热敷时力度适中，避免对乳腺组织造成损伤。
如果乳房有红肿热痛等症状，应停止热敷。
保持良好的哺乳姿势，有助于宝宝更好地吸吮和疏通乳腺管。
如果自行疏通效果不佳，可以寻求专业通乳师的帮助。
请根据个人情况和舒适度调整具体步骤。