宝宝练习抬头的时间通常在 1-3个月之间，具体时间因个体差异而异。以下是一些具体的建议：
一般建议在1个月后开始练习：
宝宝在出生一个月左右就可以开始练习抬头，但最初练习的时间不宜过长，最好不超过30秒，然后逐渐增加时间长度。
2个月时能抬头45度甚至更高：
如果宝宝在出生后的前两个月内练习得当，到2个月的时候，他们通常能够抬头45度甚至更高的角度。
3个月时能较稳定地抬头：
到了3个月时，宝宝通常能够在趴着的时候抬起头并保持一段时间。
如果宝宝发育迟缓，建议及时就医：
如果宝宝在3-4个月后仍不能比较稳定地抬头，就需要儿保科就医，评估神经系统发育状况。
具体练习方法
时间控制：
最初每次练习时间不宜过长，5分钟左右即可，然后逐渐增加时间，每天可以练习3次。
姿势：
让宝宝趴在床上，父母可以在旁边观察，帮助宝宝调整姿势，确保宝宝安全地进行抬头练习。
频率：
可以在喂奶后一个小时进行训练，避免宝宝过度疲劳。
总结
每个宝宝的发育速度不同，因此练习抬头的时间和方法需要根据宝宝的个体情况灵活调整。家长需要密切观察宝宝的反应，确保练习过程安全、有效。