游泳是一项很好的有氧运动，可以帮助增强心肺功能、提高身体柔韧性，并且对减肥也有积极作用。然而，游泳的时间长度应根据个人的身体状况、游泳目的和运动能力来调整。以下是一些参考建议：
1. 对于初学者或身体状况较差的人来说，建议游泳时间在30至45分钟，以避免过度疲劳。
2. 对于有一定游泳经验的人来说，游泳40分钟到1.5至2小时是比较适宜的时长，这个时间段内可以较好地锻炼身体并避免过度劳累。
3. 游泳时应注意身体的反应，如皮肤颜色变化、感觉寒冷或发抖等，这些可能是身体极限的信号，应及时上岸休息。
4. 游泳后应进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复，并注意补充水分和能量。
请根据您的具体情况调整游泳时间，并在游泳前做好热身，游泳后做好放松，以确保安全和效果