对于30岁的成年人来说，睡眠时间建议如下：
一般推荐的睡眠时间为6到9小时之间。
睡眠不足（少于6小时）可能会导致精神状态不佳、注意力不集中等问题。
睡眠过多（超过9小时）可能会让人感到懒散，影响日常生活和工作效率。
良好的睡眠质量比单纯追求睡眠时长更为重要。
请根据自身情况调整睡眠时间，并确保有规律的作息习惯。如果有持续性的睡眠问题，建议咨询医生
对于30岁的成年人来说，睡眠时间建议如下：
一般推荐的睡眠时间为6到9小时之间。
睡眠不足（少于6小时）可能会导致精神状态不佳、注意力不集中等问题。
睡眠过多（超过9小时）可能会让人感到懒散，影响日常生活和工作效率。
良好的睡眠质量比单纯追求睡眠时长更为重要。
请根据自身情况调整睡眠时间，并确保有规律的作息习惯。如果有持续性的睡眠问题，建议咨询医生