搬轮胎是一项非常有效的全身性锻炼活动，它可以锻炼到以下肌肉群：
腿部肌肉：
特别是大腿前侧的股四头肌，以及小腿肌肉。
臀部肌肉：
臀大肌以及臀中肌，对于维持身体平衡和协调性至关重要。
腰部肌肉：
腰背肌群，有助于支撑身体的稳定性和力量传递。
肩部肌肉：
三角肌，尤其是前束和中束，对于上肢的稳定性和力量输出非常重要。
胸部肌肉：
胸大肌和胸小肌，参与上肢的推压动作。
手臂肌肉：
肱二头肌和肱三头肌，参与手臂的弯举和伸展动作。
搬轮胎训练不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能提高心肺功能，促进新陈代谢，从而达到减脂和提高整体体能的效果。