运动后建议洗热水澡。以下是几点原因：
促进血液循环：
热水澡可以促进血液循环，帮助肌肉放松和恢复。
减少乳酸堆积：
热水澡有助于减少体内乳酸的堆积，缓解肌肉酸痛。
避免血管突然收缩：
洗冷水澡可能会导致血管突然收缩，而热水澡则有助于血管扩张，增加血液流量。
提高体温：
运动后身体温度较高，洗热水澡有助于体温逐渐恢复正常。
促进淋巴循环：
热水澡有助于促进淋巴循环，排出体内的毒素和废物。
提高皮肤温度：
热水澡能提高皮肤温度，促进汗液分泌和皮肤排泄。
促进睡眠：
热水澡有助于放松身心，促进深度睡眠。
需要注意的是，运动后洗澡的水温不宜过热，以免增加心脏负担，建议选择接近体温的水温（约35-37度）进行沐浴。