简方达·瘦身操是一种结合有氧、无氧和拉伸动作的健身方式，旨在帮助人们达到减肥和塑形的目的。以下是简方达·瘦身操如何帮助保持身材的要点：
有氧运动：
有氧运动能够提高心率，促进血液循环，帮助燃烧体内的脂肪。
无氧运动：
无氧运动，如力量训练，能够增加肌肉量，肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量，从而提高基础代谢率。
拉伸动作：
拉伸可以帮助放松肌肉，提高柔韧性，防止受伤，并塑造更优美的身体线条。
音乐配合：
动感的音乐可以增加运动的乐趣，提高运动的动力和持久性。
通过这种综合训练方式，简方达·瘦身操能够帮助人们全身性地快速消脂、降低体脂率，同时控制体重，并保护身体不受因长时间不运动而可能造成的伤害。