椭圆机锻炼哪个部位

椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，能够锻炼多个部位，主要包括：

下肢肌肉群

大腿前侧的股四头肌

大腿后侧的股二头肌

小腿前侧的胫骨肌

小腿后侧的腓肠肌

臀部肌肉群

臀大肌

臀中肌

臀小肌

腹肌群

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

上肢肌肉群

手臂肌肉（包括二头肌、三头肌和前臂肌群）

肩部肌肉（包括斜方肌、大圆肌和小圆肌）

核心肌群

腹部肌肉

背部肌肉

椭圆机锻炼能够有效提高心肺功能、燃烧脂肪，并塑造和增强身体线条和肌肉力量。同时，它还能保护关节，减少运动时的冲击力，适合各个年龄段和身体状况的人群使用