摆脱前任纠缠的方法可以总结为以下几点：
明确表达立场
直接告诉前任你已结束关系，不希望继续联系。
如果前任仍然纠缠，考虑切断所有联系方式。
保持冷静
避免情绪化的交流，以免发生争吵或冲突。
如果感到不安或受到威胁，可以报警或寻求法律帮助。
设置隐私
在社交媒体上设置隐私，限制前任的可见性。
寻求支持
向朋友、家人或心理咨询师寻求帮助。
转移注意力
培养新的兴趣爱好、锻炼身体或投入工作。
寻求法律帮助
如果骚扰行为超出容忍限度，可以寻求法律帮助。
拉黑断联
删除所有联系方式，避免前任继续联系。
无视对方纠缠
对前任的骚扰和纠缠选择无视，保持理性态度。
防止情绪投射
不要将个人情绪投射到前任身上，理性分析问题。
寻求专业帮助
如果情况严重，可以寻求心理学家或顾问的帮助。
请记住，每个人的情况不同，处理方式可能有所差异。最重要的是确保自己的安全和心理健康。