游泳是一项很好的有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和减轻压力。根据不同的体能水平和游泳目的，游泳的适宜时间会有所不同。以下是一些参考建议：
对于初学者和休闲游泳者，建议每次游泳时间在 30到90分钟之间，这有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和减轻压力。
如果目标是减肥或提高体能，游泳时间可以适当延长，但要注意不要超过 两小时，以避免过度疲劳和体温调节问题。
游泳时应注意身体的反应，如感到疲劳或不适，应立即停止游泳并适当休息。
游泳后应及时擦干身体，避免长时间暴露在寒冷环境中，以防感冒和其他健康问题。
请根据个人的身体状况和游泳目的来调整游泳时间，并始终注意身体的舒适度和反应。如果有任何不适，建议咨询医生或专业教练