拒绝领导安排的工作时，以下是一些建议，可以帮助你以专业和尊重的方式表达拒绝：
表达感激与敬意
感谢领导给予的机会和对你的信任。
明确表达拒绝
清晰地说明你无法承担额外工作的原因。
保持礼貌和专业的语气，避免让领导感到受挫。
提供替代方案
推荐其他同事或提出调整工作分配的建议。
表现出你考虑了团队和项目的利益。
保持沟通与尊重
即使拒绝，也要承诺继续努力工作，为公司做出贡献。
保持与领导的良好沟通，避免损害工作关系。
侧面了解原因
在拒绝之前，尝试理解领导安排工作的原因。
如果可能，与领导沟通，解释你的能力和当前的工作负荷。
拖延战术
如果任务不是非常紧急，可以请求更多时间来考虑或处理。
使用数据说服
如果可能，用具体的工作量和时间安排来说明你无法承担新任务。
避免使用家庭等私人理由
职场中应展现职业化的态度，避免将私人事务作为推脱工作的借口。
请记住，拒绝工作时要考虑工作的重要性、你的能力、以及拒绝可能带来的后果。同时，保持沟通的开放性，并尽可能提供帮助或替代方案，以减少对领导或团队的影响。