摆脱原生家庭的影响是一个复杂且需要长期努力的过程。以下是一些建议，可以帮助你开始这个过程：
自我认知
深入了解自己的价值观、信念和行为模式，理解它们是如何形成的。
面对现实
承认原生家庭可能带来的负面影响，如自卑、懦弱等性格缺陷。
勇敢地直面问题，与有毒的家庭成员进行实打实的对抗。
心理调适
学会原谅原生家庭，释怀过去的伤害，专注于现在和未来。
通过心理咨询等专业帮助，探索自我，学习如何更好地与自己相处。
培养兴趣
找到自己真正热爱的事物，并投入时间和精力去追求，建立个人成就感。
社交圈子
主动寻求新的社交圈子，与不同背景的人建立联系，扩展自己的思维和世界观。
生活方式
尝试离开原生家庭环境，过独立的生活，减少与负面家庭成员的接触。
正向激励
对自己进行正面的心理暗示，相信自己能够把握幸福，不要让上一代的悲剧重演。
假装乐观
在他人面前保持乐观开朗的态度，哪怕需要假装，也要让自己习惯性乐观。
培养没心没肺的态度
对与自己无关的事情保持没心没肺，不去操那些与自己无关紧要的心。
假装忘却
有时候，选择性地忘记一些糟糕的事情，可以帮助自己更好地前进。
请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己有能力克服挑战，最终能够走出原生家庭的影响，过上更加健康和谐的生活