两个人吃米饭的量可以根据以下参考信息进行估算：
米饭的量
每人约100克左右。
两碗米饭大约是200克。
水量
水和米的比例一般为1.2:1。
碗数
如果使用标准塑料碗，两碗米饭大约是160毫升。
电饭煲使用
电饭煲通常带有标准塑料碗，可以用来量取大米。
个人饭量
如果饭量大，可以适当增加米饭的量。
其他建议
多吃蔬菜增加饱腹感，有利于控制体重。
米饭不要一次吃太多，每顿饭吃一拳左右即可。
根据这些信息，你可以根据你和你同伴的饭量来调整米饭的量。如果你们饭量正常，使用标准塑料碗量取1到2杯米，并加入相应比例的水，应该足够两人食用。如果饭量较大，可以适当增加米饭的量。记得米饭煮熟后会膨胀，所以煮之前要测量好米的重量