镜子里的自己通常被认为是更真实的。以下是几点原因：
无修饰反射：
镜子反射的是未经修饰的图像，没有相机滤镜或编辑功能的影响。
3D感知：
镜子提供的是3D视图，与人的视觉感知更接近，而手机拍照是2D平面图像。
即时反馈：
照镜子时，我们可以即时看到自己的外貌，而手机拍照后需要等待图像处理。
眼睛的过滤：
人眼具有自然的美颜功能，会过滤掉一些不完美的部分，而镜子不会。
然而，手机拍照在某些情况下也可以非常接近真实，尤其是当不使用美颜滤镜，并且摄影师技术娴熟时。
总结来说，镜子里的自己因为直接、无修饰的反映，通常被认为是更真实的。但手机拍照在技术和条件合适的情况下，也能捕捉到真实的瞬间。