使用指压板进行锻炼的时间应根据个人的身体状况和需求进行调整。以下是一些参考建议：
一般建议
成年人每天使用指压板的时间建议在10到30分钟之间。
老人和孩子应慎用，建议使用时间不宜过长，10到15分钟即可。
注意事项
使用指压板时应控制好力度，避免过度按压造成损伤。
患有骨质疏松症和骨关节退行性疾病的人应更加注意控制使用时间。
饭后半小时内不宜使用指压板，以免影响消化。
特殊人群
糖尿病足患者、13岁小孩等特殊人群使用时需谨慎，并遵循医生的建议。
请根据自身情况适当调整使用时间，并在感到不适时及时停止使用。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生