根据不同的用户反馈和专家建议，使用Keep应用进行锻炼的效果因人而异，但以下是一些普遍的观点：
坚持时间
一般情况下，坚持使用Keep锻炼2周到1个月可以看到明显的效果。
对于减脂，无氧运动（如腹肌训练）结合有氧运动（如跑步或HIIT）通常在一个月左右可以看到体重减轻。
运动时长
运动时间建议在40分钟到两个小时之间，以达到更好的减肥效果。
饮食控制
除了运动，饮食控制也非常重要。建议每日三餐主食不超过100克，避免高热量食物。
个人差异
个人的基础代谢率、运动强度和饮食控制等因素都会影响减肥效果。
持续性与反弹
长期坚持运动可以帮助减轻体重，并且减少反弹的可能性。
请记住，每个人的身体条件和目标不同，因此效果和时间也会有所不同。最重要的是找到适合自己的锻炼方式和节奏，并且持之以恒