要克服怂，即克服内心的恐惧和不安，增强自信和勇气，你可以尝试以下方法：
自我认知
拥抱自己的不完美，认识到每个人都有自己的弱点和恐惧。
设定目标
将大目标分解为小目标，每完成一个就给自己积极的反馈。
学习新技能
不断提升自己的专业技能，增加自信。
积极社交
与积极向上的人交往，获得正面反馈和支持。
心态调整
将失败看作是成长的垫脚石，培养成长型思维。
表达自我
经常表达自己的想法和感受，不要害怕被误解。
学会拒绝
清楚自己的底线和原则，并勇于说“不”。
关注自己的优点
善于发现并夸赞自己的优点，培养自尊。
走出舒适区
尝试新事物，挑战自我，获得成长。
相信自己
认识到自己比想象中更强大，不要低估自己。
寻求帮助
在遇到困难时，不要害怕向他人寻求帮助。
坚持不懈
面对挑战和困难时，保持锲而不舍的态度。
身体锻炼
坚持体育锻炼，增强体质，提升自信。
饮食和运动调理
保持健康的饮食习惯和适量的运动，有助于改善心理状态。
心理暗示
每天给自己一些正面的心理暗示，增强自信。
记住，改变性格和克服怂是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。保持积极的心态，相信自己，你一定能够变得更加勇敢和自信