玩手机时是否要开灯，主要取决于具体的环境光线条件以及个人视力健康状况。以下是一些具体的建议：
在光线充足的环境下使用手机
如果在明亮的环境中，比如白天或者室内有充足的光线，可以不开灯直接玩手机。但应注意避免长时间连续使用手机，以免引起视疲劳和近视等问题。
在昏暗环境下使用手机的建议
开灯：在晚上或者光线较暗的环境中，建议开灯使用手机。开灯可以减轻眼睛的调节负担，降低眼睛疲劳和损伤的风险。建议选择柔和的灯光，避免过亮的光线直接照射到眼睛。
避免黑灯玩手机：长时间在黑暗环境中使用手机，尤其是在关灯的情况下，会对眼睛造成较大伤害，包括加重眼部疲劳、引发近视、干眼症，甚至可能增加青光眼的风险。
其他注意事项
适度使用手机：无论是否开灯，都应控制手机使用时间，避免长时间连续使用，定期休息眼睛。
调整屏幕亮度：在光线较暗的环境下，可适当调低手机屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。
使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以在一定程度上减少屏幕对眼睛的伤害。
综上所述，为了减少对眼睛的伤害，建议在光线较暗的环境下开灯使用手机，并注意控制使用时间，定期休息眼睛。