感到自己不知道是谁，可能是由多种因素引起的，包括心理、生理和环境因素。以下是一些可能的原因和建议：
心理压力或精神刺激
过大的心理压力或精神刺激可能导致自我认知的混乱。这种情况常见于神经症、抑郁症等精神疾病中。
脑部疾病
短暂性大脑缺血或脑部供血不足可能导致短暂性的失忆和自我认知的丧失。这可能需要通过颅脑核磁共振等检查来确诊。
精神分裂症
精神分裂症患者可能会经历自我认知的丧失，甚至出现幻觉和妄想，认为自己有多个身份。
情感和心理状态
对自己的内心感受不确定或缺乏自我认知也可能导致这种感受。经历过创伤或困境的人可能会失去对自己的信心。
自我探索的困惑
在某些人生阶段，人们可能会对自己的身份和人生目标感到困惑，这可能是一种自我探索的过程。
建议：
寻求专业帮助：如果你经常感到自己不知道是谁，建议尽快咨询专业的心理医生或精神科医生，进行全面的评估和治疗。
自我反思：尝试通过写日记、冥想或心理咨询等方式，深入了解自己的内心感受和需求，找到自我认知的根源。
建立稳定的生活习惯：保持规律的作息时间，进行适量的运动，保持健康的饮食习惯，这些都有助于稳定情绪和增强自我认知。
社交支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，分享你的感受和困惑，获得他们的支持和理解。
请记住，每个人都会有自我认知的困惑和探索过程，这是正常的。关键是要找到适合自己的方法，积极面对和解决这些问题。