查看股票主力进出主要有以下几种方法：
交易软件
通过查看大单动向，如盘口成交明细、大宗交易流向、大单流入流出情况、主力流入前十大股票等，可以判断主力资金的流入和流出。一般来说，净流入或净买入表示主力在流入，而净流出则表示主力在流出。
龙虎榜
龙虎榜是反映股票交易活跃度和资金流向的重要指标。如果龙虎榜上显示“机构买入”，则说明有主力资金在进入；如果显示某个营业部，则不一定是主力资金，可能是散户资金。
陆股通资金流向
陆股通是指通过沪港通和深港通进行外资交易的渠道。如果陆股通资金呈现净买入，则说明外资主力在流入，这一信息一般可以在交易软件上查看。
筹码分布
筹码分布是指股票在不同价位上的持股数量。如果筹码在低位越集中，说明主力资金在流入；反之，如果筹码在高位集中，则可能意味着主力资金已经出局。
成交额
成交额代表实际发生的交易金额。如果一只股票的成交额在逐渐减少，可能意味着主力资金已经出局；反之，如果成交额在增加，则可能表示主力资金在流入。
技术形态
通过观察股票的技术形态，如底部盘整后的大阳线、奇数增多等，可以判断主力资金的进入。此外，利用交易软件工具，如同花顺，可以看到资金流向和主力增仓情况。
主力进出指标
主力进出指标（如OBV能量潮变来）可以显示短期、中期、长期资金的变化。通过观察这些指标，可以判断主力资金的进出状况。例如，当图表顶部出现“绿柱”时，意味着主力资金开始流出，此时应该果断清仓出货。
综合以上方法，投资者可以通过多种途径来判断股票的主力进出情况。需要注意的是，任何技术指标都有其局限性，投资者应结合多种方法进行综合判断，并密切关注市场动态和个股走势。