克服在点名答到时的紧张情绪，可以尝试以下方法：
深呼吸：
深呼吸可以帮助放松身体，增加氧气供应，缓解紧张感。
转移注意力：
在点名前，可以和周围的朋友或家人进行简短的对话，将注意力从紧张情绪上转移开。
心理治疗：
如果紧张情绪严重，可以考虑寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法（CBT），以改善思维方式并减轻焦虑。
日常练习：
通过在日常中主动参与课堂讨论或小型发言，逐步建立自信和应对技巧。
正面思考：
将紧张看作是成长和学习的机会，用积极的自我暗示鼓励自己。
身体语言：
保持放松和专注的姿态，微笑和适当的肢体语言可以减轻紧张感。
充分准备：
对可能的问题做好准备，这样在点名时就能更加从容。
认知重构：
改变消极的思维模式，例如，不要过度担心自己的表现，而是关注于学习和成长。
寻求支持：
如果情况严重，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
逐步曝光：
从小规模的场合开始，逐步增加面对公众的频率和难度，以增强自信。
记住，克服紧张是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持耐心，并相信自己能够逐渐适应并克服这种紧张情绪