自重深蹲的合适数量应根据个人的身体状况、锻炼目的和运动经验来决定。以下是一些普遍适用的建议：
初学者
如果之前没有锻炼经验，建议从每天10个左右开始，逐渐增加数量。
随着身体适应，可以逐步增加到每组15-20个，每天2-3组。
增肌目标
对于希望增肌的人群，可以逐渐增加到每组15-20个，每天2-3组。
减脂目标
如果目标是减脂，可以逐渐增加到每组20-30个，每天3-4组。
一般人群
一般情况下，徒手深蹲10~20个为一组，一次做三组左右，每组之间休息一会儿。
对于一般人来说，每天进行50到100个深蹲较为适宜，但具体数量还需根据个人实际情况灵活调整。
特殊人群
如果是新手且没有锻炼经验，初次练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右，每天一回，每次5组，每组12~15个之间。
对于体质较弱的人群，每天深蹲30个左右较为合适，避免过度锻炼。
建议
热身和拉伸：运动之前最好做一些热身动作和拉伸，以减少受伤的风险。
逐渐增加：不要一开始就尝试过大的数量，应循序渐进地增加训练强度。
注意动作标准：深蹲动作需要标准，以免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行锻炼。
倾听身体：如果某个数量让你感到不适或疼痛，应立即停止锻炼，并咨询专业人士。
通过以上建议，你可以根据自身情况制定合适的自重深蹲训练计划。