关于先汗蒸还是先按摩的问题，不同的来源给出了不同的建议，但总体来看，并没有一个绝对的先后顺序。以下是一些观点的整理：
先汗蒸后按摩
汗蒸可以帮助身体代谢和排毒，使毛孔打开，肌肉松弛，为按摩创造更好的条件。
汗蒸后按摩，可以利用汗蒸带来的放松效果，使按摩更加有效。
先按摩后汗蒸
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，之后汗蒸可以帮助身体进一步排汗，加速代谢。
按摩使肌肉放松，汗蒸时毛孔打开，有助于精油等产品的吸收。
两者顺序无影响
中医推拿按摩有其独特的治疗效果，汗蒸不能完全替代按摩。
个人的身体状况和需求可能不同，可以根据个人情况选择。
注意事项：
无论选择哪种顺序，都要注意在汗蒸或按摩后保暖，避免受凉。
汗蒸和按摩后应适当休息，避免进行重体力活动。
如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或理疗师。
请根据您的个人情况和偏好做出选择，并注意以上提到的注意事项。