宋美龄晚上清肠的方法如下：
准备温开水
首先，她会准备500CC的温开水，并将其倒入灌肠器具的小袋子中。
连接灌肠器具
小袋子通过一根塑料细水管连接到一个肛管，管头会接入到使用者的肛门适当位置。
进行灌肠
使用者将肚管通到肛门内部，工作人员或使用者自己操作，将水袋中的温水缓缓挤压注入肛门内。一般注入200CC左右，直肠部位会因温水的刺激而加速蠕动，积存的大便也会随着温水的流动慢慢排出。
灌肠后的清洁
灌肠完成后，宋美龄会进行洗澡，以清除体内的污垢和毒素，保持肠道清洁。
持之以恒
宋美龄数十年如一日地坚持这种灌肠习惯，特别是在每天晚上睡觉前进行，作为她养生之道的一部分。
建议
虽然宋美龄的灌肠方法在一些文献中被描述为有效，但现代医学并没有明确证据支持其长期的健康益处。如果有类似需求，建议咨询专业医生，采取科学的方法进行肠道清洁。