真中拉拉的头发绑法可以参考以下步骤：
1. 将头发从中间分成左右两部分。
2. 将左侧部分的头发扎成一个低马尾。
3. 将右侧部分的头发分成三股，从中间向两边拉扯，使辫子蓬松。
4. 将左侧马尾的辫尾穿过右侧马尾，从下往上穿过。
5. 将右侧马尾的辫尾穿过左侧马尾，从上往下穿过。
6. 重复步骤4和5，交替进行，使两个马尾相互交织。
7. 最后将两个马尾的辫尾拉扯蓬松，并用发夹固定。
8. 调整头发的紧密度，使发型整齐。
在绑发过程中，注意手部力度要适中，避免损伤头发，可以使用发蜡或发胶帮助定型。希望这个步骤对你有帮助，