收腹机的使用频率和次数取决于个人的健身水平和目标。以下是一些参考建议：
1. 初学者可以从每天做1组，每组5~7个开始，逐渐增加到每天3组，每组10~15个。
2. 中级阶段，每天做2-3组，每组10~15个，训练大约15分钟。
3. 高级阶段，每天做3组或以上，每组12~20个，训练大约半小时。
4. 对于收腹轮这类健身器材，建议每天做30个~60个，根据个人体质和体能适当调整。
请记住，锻炼腹部肌肉的关键在于动作的准确性和持续性，而不是单纯追求次数。适量的锻炼结合合理的饮食才能达到最佳效果。