在没有单杠的情况下，您可以通过以下几种方法进行引体向上的训练：
使用门框
将毛巾折好放在门框最上方，手抓握时毛巾能提供更好的支撑，避免滑脱。
另一条毛巾折好放在门拴旋转处，防止训练时门关闭夹到手。
利用家中的稳固物体
使用结实的棍子，两边用毛巾和胶带固定，作为临时的引体向上横杠。
稳固的椅子可以用来放置哑铃或其他重物，增加训练难度。
自制器材
使用长棒子自制简易引体向上器材，两边用毛巾和胶带固定。
替代动作
倒立俯卧撑：靠墙倒立，手撑地面，腿依次抬起，保持身体直线。
抓物挺举：抓起重物如矿泉水瓶或煤气罐，举高后轻放。
压肘俯卧撑：类似标准俯卧撑，肘关节压向肋骨，前臂压地后抬起。
利用其他家具或设施
稳固的桌子可以用来做类似引体向上的动作，如桌子划船。
地面训练
使用垫子或旧T恤做俯卧撑，双手向前撑地，身体向前移动。
抬腿俯卧撑，减少与地面接触面积，降低难度。
请根据您的训练条件和偏好选择合适的方法。在进行训练时，请确保使用正确的技巧和姿势，避免受伤。