瑜伽中有许多体式可以帮助打开胸部，增强胸部的柔韧性和力量。以下是一些有助于打开胸部的瑜伽体式：
反转祈祷式
站立，双臂向两侧打开，双手向上反转，沿脊柱方向向上伸展，双肩向后展开，胸腔打开。
手肘眼镜蛇式
俯卧，双手小臂放在胸腔两侧，慢慢抬起胸腔向上，保持小臂贴地，大小臂垂直。
眼镜蛇式
俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，呼气时抬胸腔向上，让胸腔主动向前向上。
上犬式
俯卧，双手放于胸腔两侧，呼气时双手推地，抬头挺胸，身体向前向上伸展。
蝗虫式
俯卧，呼气时同时抬胸腔和双腿，双手臂向后向上伸展，掌心相对。
小桥式
仰卧，双脚打开与肩同宽，屈膝，双脚靠近臀部，呼气时抬起髋部向上，胸腔向上。
轮式
仰卧，双脚打开与髋部同宽，屈膝，双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵，呼气时抬起髋部向上，身体呈圆拱形。
骆驼式
跪立，双腿打开与髋同宽，双手扶髋，身体向后弯曲，双手依次放在同侧脚上，胸腔向上打开。
坐姿开肩
盘腿坐姿，挺直上身，将瑜伽砖置于双手小指间夹住，双臂向前平伸，吸气时肩胛骨向后移动，手臂上抬至与地面垂直的位置。
海豚式
从穿针引线式进入海豚式，手肘撑地，保持脊柱延展，感受胸腔和腋窝打开。
猫伸式
采取金刚跪姿，吸气时臀部抬离后跟，双手打开，吐气时双手弯曲，手肘向两侧打开，胸部向下但保持距离。
瑜伽狂野式
从下犬式进入反犬式，吸气时抬左腿向后向上，核心收紧，感受髋部伸展。
战士一式
左腿弯曲90度，手臂向两侧伸展，臀部向左旋转，使大腿产生张力。
三角式
双脚分开，左脚旋转至身体同侧，用左手触碰左脚踝，并将右臂向上伸展，双臂形成一条直线。
弓式
趴在地上，双手抓住脚踝，胸部向上拱起，有助于拉伸整个脊柱，增强上背部肌肉。
桥式
仰卧，双脚着地，微微分开，找到下背部的中立位置，吸气将臀部向上抬起，胸腔展开向上抬。
练习这些体式时，请确保呼吸与动作同步，并在舒适的范围内进行。如果有任何不适，请停止练习并咨询专业人士。