要练出鲨鱼线，即锻炼腹部两侧的肌肉，你可以尝试以下几种训练动作：
仰卧左右触踝
仰卧，双腿微曲，双手触碰左右脚踝，感受腹部两侧肌肉的收缩。
卷腹
仰卧，双腿曲起，双手触碰膝盖，使用腹部力量，背部不离地面。
单臂侧举
单手持哑铃，向另一侧倾斜上体，推举哑铃，让负重施加在前锯肌区域。
单臂绳索下拉
面对滑轮器械，单手握住把手，下拉至膝盖上端，挤压前锯肌。
前锯肌转腰
双手前伸持轻哑铃或杠铃片，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展。
滑轮侧下拉
滑轮器械上，身体旋转，收缩前锯肌和腹外斜肌。
仰卧左右小腿交替向上抬腿运动
仰卧，双腿伸直，交替向上抬腿，利用前锯肌力量。
仰卧屈腿高抬腿练习
仰卧，双腿伸直，屈膝高抬腿，背部保持平躺。
侧卧做仰卧起坐运动
侧卧，双手抱头，上半身抬起做仰卧起坐，锻炼两肋肌肉。
坐姿双臂左右转动练习
坐姿，双手合拢，身体左右转动，锻炼两肋肌肉。
双杠高抬腿动作练习
双杠中间站立，双臂支撑身体，双腿打直抬起，锻炼两肋肌肉。
记得在进行这些动作时，保持正确的姿势和呼吸，以达到最佳效果。每组动作做8-15次，每次3-5组，根据自己的体能调整。