手机对眼睛的伤害相对较大。主要原因包括：
屏幕尺寸和字体大小：
手机屏幕较小，字体也小，用户为了看清屏幕上的内容，需要使眼睛的睫状肌收缩得更强烈，这可能导致眼睛疲劳甚至痉挛。
使用距离：
手机通常被拿得更近眼睛，长时间近距离观看屏幕会使眼睛聚焦时的角度增大，导致睫状肌过度劳累，可能引起调节痉挛，进而导致近视。
使用环境：
在光线不足的环境下使用手机，屏幕的亮度对比强烈，对眼睛的刺激更大。
尽管平板电脑的屏幕比手机大，使用时眼睛与屏幕的距离相对较远，从而减少了眼睛的负担，但长时间使用任何电子设备，包括平板电脑，都可能引起视疲劳，对眼睛造成一定伤害。
为了保护眼睛，建议：
调整屏幕亮度，使其适应环境光线。
保持适当的观看距离，建议至少为40厘米以上。
每隔一段时间让眼睛休息，进行远距离注视或闭眼休息。
使用护眼模式，减少蓝光暴露。
确保良好的室内照明，避免在暗环境中使用屏幕