跑步时推荐的呼吸方式包括：
腹式呼吸：
利用膈肌和腹部肌肉进行呼吸，将气息推向下腹部，然后缓慢呼出。这有助于提供充足的氧气，延缓疲劳，提高耐力。
口鼻同时呼吸：
随着跑步速度的增加，身体对氧气的需求增大，此时单纯鼻呼吸可能不足够，口鼻同时呼吸可以更好地满足氧气需求。
呼吸节奏：
保持稳定的呼吸节奏，如三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼，有助于氧气的稳定供应。
深呼吸：
尽量进行深呼吸，充分利用肺部容积，让空气进入下腹部，而不仅仅是胸部。
呼出与吸入配合：
在每次脚步落地时用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，有助于平衡氧气和二氧化碳的交换。
请根据跑步的速度、强度和个人习惯适当调整呼吸方式。刚开始可能会有些不适应，但坚持一段时间后，身体会逐渐习惯这种呼吸节奏，从而提高跑步的效率和舒适度