泰国格兰岛和沙美岛各有其独特的魅力，具体哪个更好取决于个人的兴趣和需求。以下是它们的一些比较：
沙滩环境
沙美岛：拥有全泰国最优美的沙滩，沙滩黄里透白，细腻如面粉，风景优美且游客较少，适合寻求宁静休闲的人。
格兰岛：虽然也有一些不错的海滩，但整体环境没有沙美岛干净，海边较为拥挤，不过从酒吧街尽头的码头乘坐交通船过去玩半天也是一个不错的选择。
活动与设施
沙美岛：适合水上活动，如风浪板、浮潜滑水等，且岛上有国家森林公园，活动半径小，生活便利。
格兰岛：适合潜水和冲浪，岛屿较小，可以从岛上小路穿行，适合喜欢探险和自然美景的人。
交通与费用
沙美岛：从芭提雅出发的交通套票较便宜，且岛上的餐饮价格适中。
格兰岛：从芭提雅报一日游的团较为方便，早上有车接送，坐游艇直接上岛，费用也相对便宜。
住宿与餐饮
沙美岛：餐馆较平民化，陈设简单，适合预算有限的游客。
格兰岛：虽然吃的较贵，但团队旅游的标配搭配价格很便宜。
建议
如果你注重沙滩环境和宁静休闲，沙美岛是更好的选择。
如果你喜欢水上活动和自然美景，格兰岛会更适合你。
如果你希望交通和费用较为便利，且预算有限，沙美岛是理想的目的地。
如果你喜欢探险和潜水，格兰岛会是一个更宁静且充满自然美景的地方。
根据以上信息，你可以根据自己的偏好和需求来选择适合的岛屿。