湿度对人体健康的影响是复杂的，既不能过高也不能过低。适宜的湿度范围有助于保持身体健康，而过高或过低的湿度都可能带来不良影响。
适宜的湿度范围
40%至60%：这是对人体比较适宜的湿度范围。在这个范围内，人体感觉舒适，呼吸道黏膜不易干燥，有利于保持呼吸系统的健康。
45%至65%：一些研究认为，在这个范围内，人体感觉最为舒适，且免疫力较高。
湿度过高的影响
湿度高于65%时，病菌和细菌的繁殖速度会明显加快，人体容易感到闷热、不适，免疫力下降，还容易诱发呼吸系统疾病、关节炎等疾病。
高湿度还会导致人体中松果腺体分泌的激素量增加，进而降低体内甲状腺素和肾上腺素的浓度，使人感到无精打采、萎靡不振。
湿度过低的影响
湿度低于40%时，呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘和细菌容易附着，刺激喉部，引发口渴、干咳、声哑等症状，同时流感病毒的繁殖速度也会加快。
干燥的空气容易导致皮肤干燥、鼻腔粘膜受到刺激，引发感冒和上呼吸道感染。
建议
为了保持身体健康，建议将室内湿度控制在 40%至60%之间。在冬季干燥的环境下，可以使用加湿器来增加湿度；在夏季高温高湿的环境下，可以使用去湿器或通风换气来降低湿度。同时，根据具体健康状况和季节变化，适当调整湿度，以确保舒适和健康。