提高性生活时间的方法有很多，以下是一些建议：
心理调节：
避免在性生活中过度紧张或兴奋，保持平和的心态。
控制射精：
在接近高潮时放慢阴茎抽动次数，然后慢慢加速，以控制射精。
减少手淫：
避免或减少手淫频率，有助于延长性生活时间。
包皮手术：
如果存在包皮过长，考虑进行包皮环切手术以降低龟头敏感度。
药物治疗：
使用药物如盐酸利多卡因凝胶或西地那非片，以延长性生活时间。
锻炼肌肉：
通过提肛练习、扎马步或跑步来锻炼大腿内侧和生殖器肌肉，增强性能力。
冷热水交替浴：
使用冷热水交替浴可增强性功能。
饮食调整：
通过食补来调理身体，增强性能力。
避免过度执着：
在日常生活中，不要过于执着于某个问题，学会放下，以提高时间效率。
使用辅助工具：
如使用避孕套减轻快感，或配制辛香液降低龟头敏感度。
请记住，每个人的身体和性反应都是独特的，以上方法可能并不适用于所有人。如果性生活时间问题持续存在，建议咨询专业医生以获得个性化的建议和治疗