预防紫外线伤害可以采取以下措施：
使用防晒霜：
选择SPF值高且具有UVA和UVB防护功能的防晒霜，涂抹在面部、颈部、手臂等暴露部位，并适时补涂。
穿戴遮阳衣物：
穿着长袖衬衫、长裤等能覆盖皮肤的衣物，以及宽边帽或遮阳帽来保护面部和头部。
佩戴太阳镜：
选择合适的太阳镜保护眼睛和眼周皮肤，避免紫外线直接照射。
避免阳光直射：
尽量在紫外线最强烈的时间段（通常是上午10点到下午2点）避免户外活动。
调整生活习惯：
均衡饮食，保证充足睡眠，多喝水，多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物。
使用遮阳伞：
选择具有紫外线防护指数（UPF）的遮阳伞，以提供额外的防晒保护。
室内活动：
在阳光强烈时尽量待在室内，或使用窗帘、百叶窗等遮挡阳光。
适当补水保湿：
使用保湿霜或定期做保湿面膜，以维持皮肤水分，帮助抵抗紫外线伤害。
适度日晒：
虽然过度防紫外线对皮肤有害，但完全不接触紫外线也对身体健康不利，因此应适度接受日晒。
请根据个人情况和活动需求选择合适的防晒措施