跳高是一项需要技术和力量的运动，以下是跳高的基本步骤和技巧：
助跑
姿势：双脚并拢，双手自然下垂或放在身体两侧。
弧线：根据个人特点确定合适的助跑弧线，通常分为直线段和弧线段。
速度：助跑时身体重心高，步频快，小腿伸得不远，以保持较大的水平速度。
起跳
动作：起跳时，双臂向上摆动，与腿部动作配合，将水平速度转化为垂直速度。
技巧：起跳腿的膝关节抬高，身体向前倾，利用双臂和腿部力量将身体向上猛推。
过杆
身体姿势：身体向后倾，臀部抬起，肩膀下压，双腿随身体抬起越过杆。
动作：过杆时保持身体的稳定，避免身体左右摇晃。
落地
姿势：着地时身体应保持平衡，避免摔倒或失去平衡。
技巧：着地点最好在身体垂直投影点的前方，以充分利用起跳高度。
注意事项
热身：进行充分的热身，特别是针对腿部肌肉的拉伸和激活。
技巧：不断练习和调整，以获得更好的起跳和过杆技术。
安全：选择合适的跳高鞋，确保脚踝得到良好的支撑。
心理：保持自信，专注于技术执行，避免过度紧张影响表现。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握跳高技术，并在比赛中取得好成绩。