为了有效降低手机发热，您可以尝试以下方法：
关闭不必要的应用和后台进程
使用任务管理器或系统设置关闭不常用的应用和后台进程。
降低屏幕亮度和分辨率
适当降低屏幕亮度，关闭不必要的显示功能如蓝牙、GPS等。
避免使用厚重的手机壳
使用轻薄透气的手机壳，或在必要时取下手机壳以帮助散热。
避免长时间连续使用高耗能功能
控制游戏、视频播放等应用的使用时间，避免长时间连续使用。
更新系统和应用
保持手机系统和应用程序更新到最新版本，以获得性能优化和bug修复。
使用散热辅助工具
考虑使用散热底座、散热贴片等辅助工具以提高散热效率。
注意使用环境
避免在高温环境下使用手机，尽量在通风良好的地方使用。
充电时避免使用手机
使用原装充电器，并在电池电量接近100%时及时拔掉充电器。
定期清理手机内存
使用手机清理工具删除不必要的文件和应用，释放内存。
重启手机
长时间使用后，手机可能会发热，重启手机可以清理系统缓存，改善性能。
如果采取了以上措施后手机仍然过热，建议联系手机厂商或专业技术人员进行进一步的诊断和维修