提升安全感可以通过多种方法，以下是一些建议：
保障物质条件
确保经济安全，拥有稳定的工作和收入。
合理规划消费，减少不必要的开支，提高储蓄率。
购买适当的保险，以应对可能的风险和意外。
建立社会关系
与亲朋好友保持和谐的关系，获得情感支持。
参与社交活动，扩大社交圈，增加沟通机会。
加入社团或协会，与他人建立更广泛的社会联系。
提高个人素质
提升知识水平和技能能力，增强在工作中的自信心。
增强心理抗压能力，学会面对和克服压力。
修炼身心健康，通过锻炼和合理饮食提高身体素质。
增强安全意识
保持警觉，了解并应对周围环境中的潜在风险。
学习自我保护的技能，提高应对突发事件的能力。
转移注意力
通过阅读、听音乐、做感兴趣的事情等方式转移注意力，减轻恐惧和焦虑。
心理暗示
通过自我暗示，增强自信心和应对困难的勇气。
药物治疗
在医生指导下，使用抗抑郁药物或抗焦虑药物帮助缓解症状。
建立目标和规划
设定明确的目标，并制定可行的计划，逐步实现目标，获得掌控感。
提高自己的能力
不断学习和提升与工作和生活密切相关的技能，增强自信心。
与他人建立良好的关系
积极与他人交往，建立支持系统，获得情感和实际帮助。
保持身体健康
注意饮食卫生，保持充足睡眠，定期进行体育锻炼。
进行冥想和放松练习
通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和恐惧。
小范围尝试
在安全的环境下尝试新事物，逐步挑战自己的恐惧。
远离轻而易举的安全感
避免过度的舒适和安逸，让自己面对更多的挑战。
远离负能量
多接触积极的人和事物，保持乐观的心态。
做个“恐惧保险箱”
通过积累知识和经验，增强应对恐惧的能力。
多陪伴、多沟通
通过与他人的互动，获得情感上的支持和安慰。
改善生活环境
创造一个安静、整洁、舒适的生活环境。
心理治疗
在专业心理医生的指导下，通过认知行为疗法等方式进行治疗。
自言自语
通过自言自语释放内心的恐惧和压力，增强安全感。
结合以上方法，可以根据个人情况选择适合自己的方式，逐步提升安全感。重要的是要有耐心和坚持，不断挑战自己，扩大自己的舒适区。