要改变自己的心态和生活，你可以尝试以下方法：
积极思考
用积极乐观的态度面对困难和挑战。
保持希望，相信自己有能力解决问题。
自我照顾
关注身心健康，合理饮食，保证充足的睡眠。
定期进行健康检查，找到放松和愉快的活动。
放松训练
利用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧减轻压力。
体育锻炼
通过运动释放“愉悦荷尔蒙”，改善心情，缓解压力。
社会支持
建立和维持良好的人际关系，从亲朋好友或专业人士那里获得支持和帮助。
情绪管理
理解情绪的本质，学会辨识并妥善控制自己的情绪。
接受并表达自己的情绪，通过日记、绘画或与他人倾诉释放内心波动。
转移注意力
当被某些事情影响时，及时转移注意力，避免不开心的事情影响心态。
自我接纳
接受自己的不完美，承认弱点和失败，增强自尊心和自信心。
欲望管理
适当降低对事物的欲望，避免因欲望过高而导致心态失衡。
珍惜当下
珍惜身边的人和事，用语方面尽量不伤害，保持良好的人际关系。
自我竞争
与自己竞争，而不是嫉妒或羡慕他人，为自己的进步感到开心。
广泛阅读
通过阅读吸收新知识，丰富头脑，减轻压力。
记住，改变心态和生活是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。试着将这些方法融入到你的日常生活中，并观察它们如何影响你的心态和生活质量。如果需要，不要犹豫寻求专业的心理咨询和治疗