选择托福还是雅思主要取决于您的留学目的地、申请学校的具体要求、个人英语水平以及习惯和时间安排等因素。以下是它们之间的一些比较和建议：
留学目的地
雅思：适用于英联邦国家，如英国、澳大利亚、加拿大和新西兰等。这些国家通常更偏好雅思成绩，尤其是申请本科和硕士课程时。
托福：主要适用于北美地区，特别是美国和加拿大。许多美国顶尖院校更倾向于接受托福成绩。
考试难度
雅思：整体难度相对较低，尤其是阅读和听力部分。雅思考试更注重实际应用能力，题型较为生活化，如租房、兴趣爱好等。
托福：难度较高，尤其是口语和写作部分。托福考试更偏向学术英语能力的考查，模拟课堂与校园生活场景。
考试形式
雅思：包括笔试（听力、阅读、写作）和口试，口试是与考官一对一交流。
托福：全程网考，包括阅读、听力、口语和写作，所有题目通过电脑完成。
评分标准
雅思：总分为9分，每个部分的满分为9分，各部分独立计分，后取平均分。
托福：总分为120分，每个部分的满分为30分，各部分各30分，后取总分。
适用性和认可度
雅思：被英联邦国家和许多其他国家的院校广泛认可，适用于留学、工作和移民申请。
托福：被北美国家以及亚洲部分国家的院校广泛认可，适用于申请本科、硕士和博士入学和奖学金。
建议
如果计划赴英联邦国家留学，如英国、澳大利亚、加拿大和新西兰，建议选择雅思。
如果计划赴北美国家留学，特别是美国和加拿大，建议选择托福。
如果英语基础较好，希望提高英语水平，建议选择托福。
如果英语基础一般，希望轻松应对考试，建议选择雅思。
如果考虑移民，一般选择雅思。
最后，建议查看目标院校的具体要求，因为有些院校可能要求同时提交雅思和托福成绩，或者对两者的分数要求有所不同。