马拉松3小时的成绩在大众选手中是一个非常高的水平，具体表现如下：
大众选手中的高手：
完成马拉松全程用时3小时30分的成绩，要求全程配速不低于4分58秒，能完成这个成绩，已经算是大众选手里的高手了。
三级运动员标准：
根据最新修订的《运动员技术等级标准》，对于男子选手而言，完成全程马拉松用时少于3小时即可达到三级运动员标准，而女子选手若在同一时间内完成，则至少符合一级运动员的标准。
业余跑者中的高水平：
3小时30分钟是一个重要的门槛，能够跑进这个成绩，意味着已经达到了业余跑者中的高水平。更进一步，如果能跑进3小时（破三），则达到了国家业余运动员的水平。
中上水平：
在一场典型的大型马拉松比赛中，能够跑进4小时的跑者处于整体参赛队伍的中上阶段，尤其是在女子组中，跑进4小时几乎可以被看作是一个分水岭。
精英选手：
如果不考虑年龄因素，取选手成绩的中位数，精英级选手的成绩男子要在3小时28分以内，女子在3小时52分以内。因此，完成马拉松3小时的成绩已经接近或符合精英选手的水平。
建议
体能和技巧：要达到3小时的成绩，需要具备出色的体能和技巧，特别是在持久的耐力和配速控制方面。
训练和计划：制定科学的训练计划，进行有针对性的训练，比如长跑、间歇训练和速度训练，以提高整体表现。
营养和恢复：注重营养补充和恢复，确保在比赛中有足够的能量和体力。
总之，马拉松3小时的成绩代表了一个较高的竞技水平，是许多跑者追求的目标。通过科学的训练和合理的准备，有毅力的跑者完全有可能实现这一成就。