防止雾霾可以从多个方面入手，以下是一些有效的措施：
减少出门
雾霾天气应尽量减少出门次数，取消晨练等户外活动，尤其是抵抗力较弱或患有呼吸系统疾病的人群。
对于必须外出的人员，应尽量缩短在室外的时间，并选择空气质量相对较好的时间段外出。
佩戴口罩
外出时应及时佩戴防雾霾口罩，尤其是N95口罩，以有效过滤空气中的微小颗粒物，减少吸入污染物。
口罩应选择正规渠道购买，并确保每天更换和清洗。
避免开窗
雾霾天气应尽量关闭门窗，以隔绝室外的雾霾污染。
可以在空气质量较好的时段开窗通风，但应选择太阳出来时，避免在交通高峰期开窗。
使用空气净化器
在家中安装空气净化器，尤其是带有PM2.5过滤功能的净化器，可以有效改善室内空气质量。
定期更换空气净化器的过滤网，防止二次污染。
饮食调理
多食用富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果等，以增强机体抵抗力。
饮食应清淡，多喝水，避免油腻和辛辣食物。
保持良好的生活习惯
保持早睡早起，避免长期熬夜，增强身体免疫力。
多进行室内活动，如阅读、学习、健身等，减少室外活动。
科学饮食
选择一些能提高免疫力、保护呼吸系统及维护消化道的食物，如黑木耳、海带、白萝卜等。
多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆等，以增强身体抵抗力。
注意个人卫生
外出回家后要及时洗脸、洗手，更换衣物，清除有害颗粒物。
避免在雾霾天气中佩戴隐形眼镜，以免加重眼角膜缺氧。
减少机动车使用
减少汽车出行，尽量选择公共交通或步行、骑行等低碳出行方式。
驾车出行时，尽量关闭车窗，使用车内空气内循环系统，保持车内空气洁净。
关注空气质量信息
及时关注气象与生态环境部门的空气质量预报，了解污染状况，合理安排出行。
通过以上措施的综合应用，可以有效地减少雾霾对人体健康的影响，并改善环境质量。