要在100米短跑中跑得快，你可以遵循以下建议：
起跑姿势
起跑时身体保持低姿势，重心放在前脚掌上，背部挺直，头部自然前倾。
起跑双脚应与肩膀宽度相对应，手放在起跑线上，手指自然张开，上半身放松。
起跑与加速
起跑要迅速，尽量减少起步时间，迅速向前推进。
起跑后的前10到20米是加速的关键阶段，要尽量发挥爆发力，迅速加速。
跑步节奏
保持良好的跑步节奏，避免被他人影响，专注于自己的比赛。
合理呼吸，减少疲劳感，提高持久力。
动作流畅
跑步动作要流畅协调，减少能量浪费。
注意手臂摆动，大臂和小臂之间角度约90度，手肘放松，向后摆动增加推动力。
力量与爆发力
增强肌肉力量，特别是腿部和核心肌肉群。
通过力量训练如深蹲、弹跳、腿部伸展等提高爆发力和加速度。
技术训练
练习正确的起跑、加速、途中跑和终点冲刺技术。
起跑与加速的顺畅过渡对成绩至关重要。
热身
充分热身，防止运动伤害，调动全身运动能力。
心理准备
建立自信、专注和决心，保持良好的心理素质。
步长和步频
调整步伐的长短和频率，提高后蹬力量和摆动力量。
绝对速度
提高神经系统反应速度、肌肉爆发力和动作迅捷度。
通过上述方法，你可以提高100米短跑的速度。记得结合个人实际情况，制定合适的训练计划，并持之以恒地练习