摆脱怨妇心态需要从多个方面入手，以下是一些建议：
多参加户外活动：
尽量不要把自己一个人关在屋子里，多出去走走，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，这有助于放松心情，减少怨气。
保持微笑和感恩：
每天至少微笑3次，无论有没有令自己发笑的事。每天至少说出三声“谢谢”，培养常怀感恩之心。这样可以帮助你看到生活中的美好，减少抱怨。
积极面对不如意的事情：
碰到不如意的事时，先不要急于发怒，努力先为别人犯的错误找藉口。要相信世上没有十全十美的事，也没有十全十美的人，包括自己在内。
停止抱怨：
幸福的婚姻都不抱怨，要停止抱怨。如果不这样的话，很快自己就会变成“祥林嫂”，爱抱怨的人没有人喜欢，只会人见人烦。
培养个人爱好：
做自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，还可以充实自己的生活，对改善烦闷的心情有很大的帮助。
找到生活的价值：
重新给自己定位，女人的世界不局限于家庭，还要有自己的事业和追求。当她工作的时候，才能创造价值、被社会需要和实现梦想，从而拥有独立的人格和自信。
保持积极乐观的心态：
以积极乐观的视角看待世界，每一个困难都是成长的机遇，每一次挫折都是成功的铺垫。当我们用阳光的心态面对生活，生活也会回馈我们以温暖。
凡事依靠自己的努力：
不要依赖别人，自己的人生和事业要靠自己努力、去经营。在不断奋斗的过程中，养成自强、自立、坚韧不拔的精神，这才能使自己的事业根深叶茂、万古长青。
设定明确的目标并付诸行动：
整理自己的行为，设定明确的目标，制定可行的计划，并付诸坚定的行动。不再拖延，不再犹豫，勇敢地迈出每一步，去追求自己想要的生活。
保持健康的生活方式：
掌握基本的保健知识，懂得明辨是非，提高自己护理能力。保持一个轻松愉悦、健康的精神状态，与家人朋友之间要多交流，保持情绪的稳定。
寻求心理干预：
如果觉得自己控制不住自己的情绪，会出现烦躁、焦虑、抑郁等不良心理情绪，可以尝试进行心理干预。
通过以上方法，你可以逐步摆脱怨妇心态，变得更加积极、自信和有魅力。记住，改变从现在开始，只要你愿意付出努力，生活一定会朝着更好的方向发展。